Taniec pupy, czyli twerk! Poznaj ten styl!

 

Niektóre kobiece style taneczne są, subtelnie ujmując, dość odważne. Należy do nich tzw. taniec pupy, czyli twerk dance. Jego początki w naszym kraju nie były łatwe... Wzbudzał kontrowersje, oburzał, peszył. Na szczęście te trudne lata tancerki twerku mają już za sobą! Potrząsanie pośladkami do rytmu dynamicznej muzyki nikogo już specjalnie nie dziwi. Zwłaszcza że to niejedyny tak odważny rodzaj tańca. Obok stoi choćby pole dance, czy high heels. Zapraszamy zatem na krótką podróż po historii twerku, jego najważniejszych cechach oraz korzyściach, jakie daje nauka twerkingu.

 

Twerk – co to za styl i skąd pochodzi?

Twerk, jak wiele innych rodzajów tańca, narodził się w Ameryce w latach 80. Jego pierwsze przejawy kojarzone są z afroamerykańską społecznością Nowego Orleanu. Miał on powstać jako element muzyki hip-hopowej, a dokładnie ruchy pośladków do jego podgatunku o nazwie bounce. Z czasem taniec pupy zaczął być wykorzystywany także w innych stylach muzycznych, jak rap, dancehall czy reggaeton.

W Polsce twerk rozpowszechniła znana polska tancerka Ula Afro Fryc, która wystąpiła w 2. edycji programu „Mam Talent” w 2009 roku. W eliminacjach zaprezentowała dancehall z wieloma elementami twerku.

Nie da się ukryć, że twerk ma za zadanie prowokować i uwodzić. Tancerki wykonują podstawowe ruchy, czyli trzęsienie pośladkami, w różnym ułożeniu ciała. Bardzo często korpus pochylony jest do przodu, a pupa wypięta w tył.

Fakt, że twerk dance tańczą głównie panie, nie oznacza, że płeć piękna ma ten styl na wyłączność. Mężczyźni również mogą go trenować, jednak anatomia męskiego ciała nie jest przystosowana do wielu ruchów. Kobietom idzie w tym temacie zdecydowanie lepiej.

 

Twerk dance – jak zacząć?

Chciałabyś zacząć tańczyć twerk, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć? Przede wszystkim od zapisania się na profesjonalny kurs pod okiem wykwalifikowanej trenerki. Taniec twerk jest wbrew pozorom bardzo wymagający i niewłaściwie wykonywane ćwiczenia mogą skończyć się nadwyrężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa lub inną kontuzją.

Wiele dziewczyn przed pierwszymi zajęciami zastanawia się, jak wyglądają zajęcia twerk krok po kroku lub czy twerk jest trudny? Na poziomie początkującym kursantki uczą się podstawowych ruchów miednicy i bioder oraz próbują wprawić swoje pośladki w ruch. Pierwsze zajęcia mogą być zmaganiem się z ograniczeniami własnego ciała, jednak po kilku lekcjach zwykle okazuje się, że pupa, która się nie trzęsła, zaczyna reagować na nasze komendy ;)

Opanowanie podstaw jest niezbędne, aby przejść na kolejny poziom. Pierwsze kroki, a w zasadzie ruchy, wprowadzane na zajęciach twerku, to tzw. dropy, czyli zrzucanie pośladków w dół oraz podrzucanie pośladków do góry. Na tym etapie opanujesz także wine'y, czyli kręcenie biodrami w różne strony oraz shake'i, czyli trzęsącą się esencję tańca pupy :)

 

Twerking – nauka tańca, która się opłaca!

Na początku taniec twerk wzbudzał kontrowersje, dziś jednak dostrzega się wiele jego zalet. Oto niektóre z nich:

  • Twerk wspaniale rzeźbi sylwetkę! Podczas zajęć najciężej pracują pośladki oraz uda, jednak nie łudź się – nieraz będziesz miała zakwasy na całym ciele, ale... jakaż to będzie satysfakcja!
  • Zajęcia twerku to niemały wysiłek. Kto był przynajmniej na jednej lekcji wie, że dobrze jest wziąć ze sobą ręcznik. Spalanie kalorii level hard! Ćwiczenia są intensywne, ale mają rewelacyjny wpływ na poprawę kondycji.
  • Taniec pupy daje możliwość totalnie nieograniczonego rozwoju. Podstawowe ruchy to jedynie preludium do skomplikowanych akrobacji, które pojawiają się na dalszym etapie nauki. Twerking w pozycji stania na głowie? To pestka dla zaawansowanych tancerek!
  • Twerk dance wyzwala z tancerek ogromne pokłady kobiecości. Pozwala zaakceptować własne ciało i zdecydowanie staje w opozycji do szkodliwych stereotypów na temat ciała. Każde pośladki w twerku prezentują się spektakularnie!

 

Twerk bez tajemnic – przydatne wskazówki

Zajęcia twerk robią obecnie w Polsce furorę. Zarówno młode dziewczyny, jak i dojrzałe kobiety jako formę rozrywki poza pracą wybierają właśnie twerking. Nauka będzie dla Ciebie tym przyjemniejsza i komfortowa, jeśli weźmiesz sobie do serca nasze wskazówki:

  • Najważniejsza kwestia to rozgrzewka. Nigdy nie rozpoczynaj intensywnego tańca bez rozruszania całego ciała. W szczególności zwróć uwagę na stawy skokowe, kolanowe i biodrowe. Bez tego ani rusz! Nawet jeśli spóźnisz się na zajęcia, pamiętaj, że sumienna rozgrzewka jest w Twoim interesie.
  • Wyjaśniaj na bieżąco wszelkie wątpliwości, dotyczące prezentowanych przez trenerkę ruchów. Zwłaszcza na początku, kiedy Twoje ciało nie jest przyzwyczajone do intensywnej pracy miednicy.
  • Jeśli czujesz, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa jest przeciążony lub bardzo boli, przerwij ćwiczenia i wykonaj tzw. siad japoński. Pozwoli on rozluźnić ciało i zlikwiduje napięcia.
  • Nie zapominaj też o rozciąganiu, nie tylko na koniec zajęć. Szczególną uwagę zwróć na plecy oraz nogi. Zwłaszcza że szpagaty w zaawansowanym twerku są na porządku dziennym.
  • Pamiętaj też (to tyczy się nie tylko zajęć twerk, ale lekcji dowolnego stylu tańca), że nie ma głupich pytań. Instruktorzy tańca są od tego, aby udzielić Ci fachowych rad. Poza tym, z doświadczenia wiemy, że trenerzy uwielbiają pytania :) Oznacza to bowiem żywe zainteresowanie lekcją.

 

Jak się ubrać na zajęcia twerku?

Na koniec kilka wskazówek, dotyczących tego, co ubrać na trening twerk dance?

Po pierwsze, zabierz ze sobą wygodne buty na płaskiej podeszwie. Mogą to być np. sportowe sneakersy z siatki. Ważne, żebyś czuła, że stoisz w nich stabilnie.

Jeśli chodzi o strój do twerku – przede wszystkim powinnaś czuć się w nim dobrze. Niektóre dziewczyny wybierają szorty lub spodenki do twerku, a inne wolą wycięte majtki. Na tych zajęciach golizna nie powinna nikogo gorszyć. Majtki do twerkingu mają tę zaletę, że dobrze widać w nich ruch pośladków. Unikaj z kolei obcisłych legginsów, zwłaszcza na początku, ponieważ trudniej jest wykonać w nich shake'i.

Górę stroju może stanowić zwykły tank top lub krótki crop top. Na bardziej zaawansowanym etapie nauki twerkingu warto też nosić ze sobą na zajęcia sportowe nakolanniki. Twerk lubi czasem przetyrać tancerki po parkiecie!

Polecane produkty

Product added to wishlist