Jednym z najbardziej zmysłowych, widowiskowych i działających na wyobraźnię stylów tanecznych jest belly dance. To tzw. taniec brzucha, wywodzący się z egzotycznych krajów kultury arabskiej. Najczęściej wykonują go kobiety, choć pewni siebie mężczyźni, przeciwstawiając się konwenansom, również mogą go trenować. Pełne powabu falowanie brzucha, kokieteryjne spojrzenia, urokliwe ruchy dłoni w połączeniu z charakterystycznym shimmies, czyli drżeniem ciała, dają niesamowity efekt wizualny. Od tancerek belly dance nie można oderwać wzroku! Przeczytaj nasz wpis i dowiedz się więcej na temat tego stylu tanecznego!
Taniec brzucha, zwany też tańcem arabskim, tańcem orientalnym lub z angielska belly dance to styl, wywodzący się z terenów Afryki Północnej i krajów Bliskiego Wschodu. Ma charakter wyjątkowego spektaklu o egzotycznym zabarwieniu. Popisy umiejętności tancerek (dużo rzadziej tancerzy) odbywają się do orientalnej muzyki. Gęsty zapach unoszących się w powietrzu kadzideł uderza do głowy, a taneczna rewia silnie oddziałuje na zmysły widowni.
Belly dance wywodzi się z dawnych tradycyjnych tańców, ale jako gatunek sceniczny powstał dopiero na początku XX wieku. Odmian tańca orientalnego jest bardzo wiele, a podstawowa kategoryzacja ma związek z krajem, w którym dana odmiana się rozwijała. Mamy zatem taniec brzucha z Egiptu, Syrii, Maroka, Libanu, Turcji czy USA.
Taniec brzucha trenują głównie kobiety, choć w źródłach historycznych znajdziemy wzmianki, że ten styl uprawiali także chłopcy na dworach sułtańskich Imperium Osmańskiego.
Ostatnie sztuki w magazynie
Dostępny produkt z innymi opcjami
Każdy z nas jest w stanie wyobrazić sobie w mniejszym lub większym stopniu, jak wygląda orientalny taniec brzucha. Najczęściej mamy przed oczami przecudnej urody tancerkę z chustą przewiązaną w biodrach. Jednak belly dance tańczy się także w grupie.
Poniżej przygotowaliśmy najważniejsze cechy tańca arabskiego:
Skoro wiesz już, że ten styl wymaga pracy różnych partii mięśniowych, na pewno rodzi się w Tobie pytanie: czy taniec brzucha jest dobry, aby schudnąć? Nie jest to na pewno typowe kardio, ani treningu reggaetonu, po którym wyczołgujesz się z sali. Ale mimo tego, że taniec arabski jest dość statyczny i nie wymaga biegania po scenie, to w trakcie godzinnej sesji można spalić całkiem sporo, bo od 300 do 500 kalorii. To całkiem sporo, ale warto pamiętać też o tym, że regularne uczęszczanie na zajęciach belly dance pomoże Ci wyrobić mięśnie i piękne wcięcie w talii! A zatem jeśli to właśnie brzuch jest częścią ciała, nad którą chciałabyś popracować niekoniecznie na siłowni, a podczas przyjemnego tańca – belly dance będzie idealny.
Taniec brzucha pomoże Ci także wysmuklić sylwetkę i poprawić postawę. Dodatkowy efekt w postaci zyskania gracji ruchów i poprawy koordynacji to już wisienka na torcie!
Dostępny produkt z innymi opcjami
Dostępny produkt z innymi opcjami
Strój do belly dance jest bardzo charakterystyczny. Działa na wyobraźnię, przenosząc zarówno tancerkę, jak i widzów w inny świat – ekstrawagancki, orientalny, feeryczny, oszałamiający od wrażeń.
Pierwszym elementem kostiumu jest spódnica do tańca brzucha. Najczęściej jest zwiewna, kolorowa, ozdobiona cekinami, dżetami lub paciorkowymi aplikacjami. Zamiennie mogą to być luźne, lejące się spodnie, a nawet obcisłe legginsy. W przypadku tych ostatnich należy jednak obowiązkowo zawiązać w biodrach chustę do tańca brzucha.
Chusta belly dance ma zazwyczaj przyszyte metalowe, różnobarwne blaszki, monety, łańcuszki i koraliki, które dzwonią podczas kręcenia biodrami.
Góra stroju do tańca brzucha to stanik typu push up lub krótkie bolerko, wiązane pod piersiami. Może mieć dłuższe, rozszerzane, tiulowe rękawy. Stanik powinien być elegancki i strojny. Im więcej na nim błyskotek, tym lepiej. Odblaskowe elementy prezentują się oszałamiająco w świetle reflektorów. Cały strój belly dance wygląda, jak wyjęty z najpiękniejszej opowieści „Baśni z tysiąca i jednej nocy”.
Tancerki tańca arabskiego występują zazwyczaj boso, w bezpalcówkach lub materiałowych baletkach w cielistym kolorze.
Najprostszym sposobem, aby rozpocząć naukę tańca orientalnego, jest zapisanie się na kurs w szkole tańca. Jednak ten styl nie jest tak popularny, jak latino czy style towarzyskie, dlatego nie w każdym mieście znajdziesz odpowiednie zajęcia. Co wtedy? Możesz spróbować nauczyć się podstaw sama we własnym domu.
Jakie elementy tańca brzucha krok po kroku powinnaś opanować? Po pierwsze, ćwicz kręcenie biodrami tzw. ósemek. Zmieniaj rytm, tempo i strony, w które nimi poruszasz. Możesz kierować kolce biodrowe zamiennie do przodu lub do tyłu. Staraj się także opanować klasyczne kółka, po małym i większym promieniu. Podobne ruchy przenieś na brzuch. Do tego możesz dodać również falowanie – wykonuj płynne przejścia partią ciała od dolnej części żeber, aż po linię bioder. Pamiętaj, aby ćwiczyć też izolacje – jeśli wykonujesz shimmies brzuchem, nie ruszaj miednicą!
Trenuj też klatkę piersiową i ramiona, potrząsając nimi zmysłowo w rytm muzyki. Poszukaj inspiracji na YouTube lub Instagramie. Podpatruj ruchy profesjonalnych tancerek belly dance i ćwicz do upadłego przed lustrem! Powodzenia!
